Modulinhalte:

• Die Reflektion meiner Lebenssituation anhand des Universal Circle of Change

• Mein Umgang mit Grenzen (Übung: Nähe/Distanz)

• Meine Wahrnehmung: Was blockiert mich?

• Die Ermittlung meiner Ressourcen und deren Bedeutung für mich

• Zuordnung meiner Ressourcen zu den logischen Ebenen nach Dilts

• Meine Bedürfnisse: Selbstfürsorge leben

Sie kommen regelmäßig an Ihre Grenzen oder sehen sich gezwungen, Ihre Grenzen zu überschreiten? Das geht vielen Menschen so. In diesem Modul lernen Sie, Ihre Grenzen wahrzunehmen, zu schützen, solide zu erweitern und ihr Wachstumspotenzial zu wahrzunehmen.

Viele Menschen überschreiten ihre Grenzen.

Kritisch ist es, wenn Sie permanent Ihre Grenzen unverhältnismäßig überschreiten, Rückschläge erleiden, dauerhaft Stress und belastenden Situationen ausgesetzt sind und nicht wissen, wie Sie das händeln.

Dieses Seminar gibt Ihnen alltagstaugliche Techniken und Skills an die Hand, welche Sie darin unterstützen Ihre beruflichen und privaten Herausforderungen zu meistern, ohne Ihre Selbstfürsorge zu vernachlässigen.

Fazit

Nur wer lernt, auf sich aufzupassen und Grenzen ziehen kann, schafft es langfristig psychisch und physisch gesund zu bleiben, seine Lebensqualität aufrecht zu halten, sowie beruflich und privat erfolgreich zu sein.

Nur wer sich selbst wahrnimmt und weiß, was ihm wichtig ist, kann rechtzeitig agieren.

„Lernen Sie sich kennen, bleiben Sie bei sich und passen Sie auf sich auf.“

Modulinhalte:

• Was sind Werte?

• Die Ermittlung eigener Werte

• Zuordnung zu verschiedenen Lebensbereichen (logische Ebenen Dilts)

• Wie beeinflussen meine Werte mein Leben/ Was will ich?

• Der Umgang mit Wertekonflikten

• Wertesoziogramm als Methode

• Exkurs: Eisenhower-Matrix mit Werten / Pareto Prinzip

• Mein positiver Bericht

• Wert-Satz kreieren

Die Reflektion persönlicher Werte ist ein bedeutender Schritt auf dem Weg zur Selbstfindung und persönlicher Weiterentwicklung. Unsere Werte sind die Grundpfeiler unseres Lebens, sie definieren, wer wir sind und was uns wichtig ist. Sie beeinflussen unsere Entscheidungen, Handlungen und Beziehungen zu anderen Menschen.

Eine der ersten Fragen, die wir uns stellen sollten, wenn wir über persönliche Werte nachdenken, lautet: "Was sind meine Kernwerte?" Kernwerte sind diejenigen, die unser tiefstes Selbst ausmachen und von denen wir glauben, dass sie nicht verhandelbar sind. Dies können Werte wie Ehrlichkeit, Integrität, Freiheit, Familie, Gerechtigkeit, Abenteuerlust oder Mitgefühl sein.

Die Reflektion über persönliche Werte erfordert oft eine ehrliche Selbstbetrachtung. Es ist wichtig, zu erkennen, dass unsere Werte sich im Laufe des Lebens ändern können. Das, was uns in unseren Zwanzigern wichtig war, mag in unseren Vierzigern anders sein. Das ist ein natürlicher Teil des Wachstums und der Reifung.

Es ist auch hilfreich, zu überlegen, woher unsere Werte stammen. Manche Werte werden uns von unseren Eltern, Lehrern oder der Gesellschaft vermittelt, während andere aus persönlichen Erfahrungen und Reflexion entstehen. Es ist wichtig, zu prüfen, ob unsere Werte wirklich unsere eigenen sind oder ob wir sie nur übernommen haben, ohne sie kritisch zu hinterfragen.

Modulinhalte:

• Was ist Resilienz

• Schlüssel der Resilienz

• Lösungs- vs. Problemrahmen

• Refraiming

• Begrenzung und Einordnung von Krisen und Problemen

• Worte schaffen Realität

• Mit Abstand betrachtet, Vorstellung verschiedener Formate aus dem NLP

Der konstruktive Umgang mit Problemen
ist eine wichtige Fähigkeit, die uns dabei hilft, Herausforderungen zu bewältigen und persönliches Wachstum zu fördern. Probleme sind Teil des Lebens und treten in verschiedenen Formen und Größen auf, sei es im beruflichen oder privaten Bereich. Wie wir mit ihnen umgehen, kann einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unseren Erfolg haben.

Insgesamt ist der konstruktive Umgang mit Problemen eine Fähigkeit, die wir entwickeln und ständig verbessern können. Indem wir diese Prinzipien anwenden, können wir uns besser auf Herausforderungen einstellen, effektivere Lösungen finden und letztendlich ein erfüllteres Leben führen.

“Verbringe nicht deine Zeit mit der Suche nach einem Problem. Vielleicht ist da keins.” (Franz Kafka)

“Ein Problem ist dazu da, um gelöst zu werden. Und wenn es gelöst ist, ist es kein Problem mehr.”

Modulinhalte:

• Was sind Glaubenssätze?

• Der Einfluss meiner Glaubenssätze auf mein Leben

• Eigene Kernglaubenssätze ermitteln

• Mein Umgang mit hinderlichen Glaubenssätzen und mein positiver Einfluss auf diese

• Demonstration und Anwendung von NLP Formaten zum Umgang mit hinderlichen Glaubenssätzen

Persönliche Glaubenssätze sind die Grundpfeiler unserer Denkmuster und Einstellungen, die unser Verhalten, unsere Entscheidungen und letztendlich unser Leben formen. Sie sind tief verwurzelt in unserer Persönlichkeit und beeinflussen, wie wir die Welt wahrnehmen und auf sie reagieren. Die Bedeutung persönlicher Glaubenssätze ist daher von enormer Tragweite, da sie einen maßgeblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unseren Erfolg im Leben haben.

Erstens geben persönliche Glaubenssätze unserem Leben Bedeutung und Richtung.

Zweitens beeinflussen persönliche Glaubenssätze unser Selbstbild und Selbstvertrauen. Wenn wir an uns selbst und unsere Fähigkeiten glauben, sind wir eher bereit, Herausforderungen anzunehmen und Risiken einzugehen. Positive Glaubenssätze stärken unser Selbstbewusstsein und motivieren uns, unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Drittens prägen persönliche Glaubenssätze unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Unsere Überzeugungen darüber, wie andere Menschen sind und wie sie uns behandeln werden, beeinflussen unser Verhalten gegenüber ihnen.

Viertens wirken sich persönliche Glaubenssätze auf unsere Reaktionen auf Herausforderungen und Rückschläge aus. Menschen mit positiven Glaubenssätzen sehen in Schwierigkeiten oft Chancen zur persönlichen Entwicklung, während Menschen mit negativen Glaubenssätzen eher dazu neigen, sich von Hindernissen entmutigen zu lassen.

Fünftens sind persönliche Glaubenssätze nicht in Stein gemeißelt. Sie können im Laufe des Lebens verändert oder angepasst werden. Durch bewusstes Reflektieren, Lernen und Wachsen können wir negative Glaubenssätze identifizieren und durch positive ersetzen. Dieser Prozess der Selbstreflexion und Veränderung kann zu einem erfüllteren und erfolgreichen Leben führen.

Fazit

Insgesamt ist die Bedeutung persönlicher Glaubenssätze nicht zu unterschätzen. Sie sind die Grundlage unserer Persönlichkeit, unserer Entscheidungen und unserer Beziehungen. Wenn wir unsere Glaubenssätze bewusst gestalten und positive Überzeugungen kultivieren, können wir unser Leben in eine positive Richtung lenken und unser volles Potenzial entfalten.

Modulinhalte:

Der Umgang mit inneren Anteilen, auch als innere Teile oder Persönlichkeitsanteile bezeichnet, ist ein wichtiger Aspekt der psychischen Gesundheit und Selbstentwicklung.

• Wer bin ich und wie viele? (Ermittlung eigener Anteile anhand der Selbstintegration)

• Umgang mit „unerwünschten“ Teilen und Teilekonflikte

• Demonstration und Anwendung von NLP-Formaten zum Umgang mit inneren Anteilen

Die Vielfalt der inneren Anteile

Unsere Psyche ist komplex und facettenreich, und so sind auch unsere inneren Anteile. Jeder von uns trägt eine Vielzahl von inneren Persönlichkeitsaspekten in sich. Diese Anteile können sehr unterschiedlich sein und reichen von der kritischen Stimme, die uns selbst in Frage stellt, bis hin zum fürsorglichen Teil, der uns Trost spendet. Diese Anteile können auch durch verschiedene Lebenserfahrungen und Traumata geprägt sein.

Das Bewusstmachen der inneren Anteile

Ein wichtiger erster Schritt im Umgang mit inneren Anteilen ist das Bewusstmachen. Das bedeutet, sich darüber klar zu werden, dass wir verschiedene Aspekte in uns tragen, die in verschiedenen Situationen auftauchen. Dies erfordert Achtsamkeit und Selbstreflexion. Manchmal sind unsere inneren Anteile so tief vergraben, dass wir sie erst durch therapeutische Unterstützung oder Selbsthilfeaktivitäten entdecken können.

Verständnis und Mitgefühl entwickeln

Sobald wir uns unserer inneren Anteile bewusst sind, ist es wichtig, Verständnis und Mitgefühl für sie zu entwickeln. Jeder Anteil hat seinen Ursprung in einer bestimmten Lebenserfahrung oder einer Schutzmechanismus. Selbst die scheinbar negativen oder selbstkritischen Anteile haben oft eine Funktion, die uns in der Vergangenheit geholfen hat, mit schwierigen Situationen umzugehen. Anstatt diese Anteile zu verurteilen, ist es hilfreich, zu versuchen, ihre Funktion und Absicht zu verstehen.

Integration und Harmonisierung

Der nächste Schritt im Umgang mit inneren Anteilen ist die Integration und Harmonisierung. Dies bedeutet, die verschiedenen Anteile in Einklang zu bringen und zu erkennen, dass sie alle Teil von uns sind. Dies kann durch innere Dialoge, Visualisierung oder kreative Ausdrucksformen wie Kunst oder Schreiben geschehen. Die Idee ist, dass wir lernen, mit unseren inneren Anteilen zusammenzuarbeiten, anstatt gegen sie zu kämpfen.

Professionelle Unterstützung

Es ist wichtig zu beachten, dass der Umgang mit inneren Anteilen manchmal eine komplexe und herausfordernde Aufgabe sein kann. In einigen Fällen können traumatische Erfahrungen oder schwere psychische Belastungen dazu führen, dass bestimmte Anteile übermächtig werden oder das tägliche Leben beeinträchtigen. In solchen Fällen erkennen wir als Trainer der Akademie Zielwärts unsere Grenzen und weisen darauf hin professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Psychologen in Anspruch zu nehmen.

Fazit

Der Umgang mit inneren Anteilen ist eine Reise der Selbstentdeckung und Selbstheilung, die Zeit und Geduld erfordert, aber die uns dabei hilft, ein erfüllteres und authentischeres Leben zu führen