Umgang mit Stress und Selbstmanagement
(1-tägig)

Kommender Termin: 04.12.2024 (Präsenz)

Maximale Teilnehmerzahl: 6

Weitere Termin auf Anfrage in Präsenz oder online. Inhalte dieses Seminars können ebenfalls in einem 1:1 Coaching individuell aufbereitet zu angepassten Konditionen angeboten werden.

Seminarteilnahme
inkl. Tagesverpflegung

1 Tag

550,00 € p. P. exkl. MwSt.

In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, Stressfaktoren frühzeitig zu erkennen, geeignete Strategien zur Stressbewältigung anzuwenden und ihre Selbstmanagement-Kompetenzen zu stärken. Dadurch wird ihre Fähigkeit verbessert, in anspruchsvollen Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben, die eigene Arbeitsweise zu strukturieren und ihre Produktivität langfristig zu steigern.

Das Seminar wird in einem interaktiven Format durchgeführt, welches theoretische Konzepte, Fallbeispiele und praktische Übungen zur Reflexion des eigenen Verhaltens und der Anwendung bewährter Methoden des Selbstmanagements umfasst.

Zielgruppe

Dieses Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte, die im Arbeitsalltag hohen Anforderungen ausgesetzt sind und effektive Methoden erlernen möchten, um mit Stress souverän umzugehen und ihre Selbstmanagement-Fähigkeiten zu verbessern

Nutzen für die Teilnehmenden:

  • Sie entwickeln ein tieferes Verständnis für die Ursachen und Auswirkungen von Stress.

  • Sie erlernen sofort anwendbare Techniken zur Stressbewältigung.

  • Sie verbessern ihre Fähigkeiten im Selbstmanagement und Zeitmanagement.

  • Sie fördern ihre persönliche Resilienz, um besser mit Belastungen umzugehen.

  • Sie erhalten praktische Werkzeuge zur langfristigen Förderung von Gelassenheit und Produktivität.

,Das Seminar „Souveräner Umgang mit Stress und Selbstmanagement“ gibt den Teilnehmenden die nötigen Werkzeuge an die Hand, um im hektischen Arbeitsalltag nicht nur leistungsfähig zu bleiben, sondern auch ihre persönliche Zufriedenheit und Gesundheit zu sichern.

Seminarinhalte

1) Grundlagen

  • Definition ,,Stress”

  • Differenzierung von Eustress und Disstress

  • biologische und psychologische Stressreaktionen

  • langfristige Folgen von chronischem Stress

  • Übung: Analyse persönlicher Stressoren im Arbeitsalltag

    2) Akute Stressbewältigungstechniken

    Vertiefung stressreduzierenden Methoden nach Wahl

    3) Burnout - eine Folge chronischen Stresses?

  • Definition ,,Burnout”

  • individuelle Burnout-Faktoren (Persönlichkeit)

  • äußere Burnout-Faktoren (Arbeitsplatz, Umwelt)

    4) Selbstmanagement als langfristige Stressprävention

  • Der Zusammenhang von Selbst-, Energie- und Zeitmanagement

  • Grenzen-lehre nach Rolf Sellin

  • Zeitmanagement als effiziente Planung und Priorisierung von Aufgaben

    • Das Pareto-Prinzip

    • Die Promodoro-Technik

    • Das Eisenhowerprinzip

    • Timeboxing

    5) Die Bedeutung unserer Resilienz

  • Definition Resilienz

  • Schlüssel der Resilienz nach Jutta Heller

  • Übersicht Resilienz- stärkender Maßnahme

    6) Erarbeitung individueller Maßnahmen zur Stressreduzierung

    Methoden:
    Das Seminar kombiniert theoretische Impulse mit praxisnahen Übungen, Reflexionen und Gruppendiskussionen. Die Teilnehmenden erarbeiten individuelle Handlungspläne und lernen Techniken, die sie direkt in ihren Berufsalltag integrieren können.

Seminarteilnahme
inkl. Tagesverpflegung

1 Tag

550,00 € p. P. exkl. MwSt.